人生ネタ探しブログ☆ほっぷ・すてっぷ・じゃんぷ!

~自分の人生は面白いことばっかりだ!そんな自分の人生を彩る愛すべきネタたち!~

人生ネタ探しブログ☆ほっぷ・すてっぷ・じゃんぷ!

塩分抜きダイエットを成功させる方法☆簡単にできる【3つの方法】

2018年06月28日 [ むくみ カリウム ダイエット ナッツ 利尿 水分 水太り 水抜き 調味料 風呂 食事 ]

こんばんは、こめちゅぶです。

今日は、最近流行りの「塩抜きダイエット」を
紹介していきます!

スポンサーリンク

 

◆塩抜きダイエットとは?

さて、「塩抜きダイエット」と聞くと、
みなさんはどんなイメージを持ちますか?

食事にまったく塩分を使わないで食べる、
そう思われる方が多いかと思います。

でも、ここでいう「塩抜きダイエット」は
食事に含まれる塩分を制限するのではなくて
体に溜まった塩分を抜く
塩抜きダイエットです。

お酒のおつまみや、B級グルメなど
味付けの濃いものが大好きな方は
多いと思うんです。

 

そんな人に、塩っ気のない料理を食べなさい
といっても、無理でしょう?

ダイエットしたいから!と一時的にはできても
継続して1年続けるとか。。。苦痛です。

僕は無理です(キッパリ)

 

そこで、食べるものは極力そのままで、
体内に入れた塩分を排出することで
ダイエットに成功しちゃおう!
という考え方から
生まれた方法です。

 

塩分抜きダイエットを成功させる方法☆簡単にできる【3つの方法】

◆なぜ塩分が増えると太るのか?

1.

まずは、体内の塩分濃度があがると、
身体の機能として水分を蓄えて塩分濃度を
下げようとします。

だから、ラーメンのスープなど飲んだ後に
喉が渇いたからといって、ガブガブ水を飲むと…
それだけで太ります。

そして、さらに危険なのは、
塩分を体外に排出するまでは、
水分の排出も抑えられてしまいます。

だから、水分を取るほどに太ります(泣
これがいわゆる水太りの原因のひとつです。

 

2.

さらに、塩分を取りすぎると
腎臓の働きが悪くなり代謝が落ちます。

腎臓にはすごく大事な働きがあります。

  • 老廃物を体外に排出する
  • 血液をキレイにする

しかし、腎臓の動きが悪くなることで、
体内や血液中に老廃物がたまってしまって
代謝が落ちるんです。

そして、太りやすい体質になってしまいます。

 


だから、逆に塩分を抜くだけ
身体がスッキリしたり、

様々な排出がうながされるようになるのです。

 

塩分抜きダイエットを成功させる方法☆簡単にできる【3つの方法】

◆塩抜きダイエットはどうやるの?

〇入浴で塩抜きダイエット

まずは、テレビ朝日の『みんなの家庭の医学』で
紹介されていた方法があります。

 

やり方はとても簡単で

41度のお風呂に肩まで浸かり10分間入浴する

だけです。

 

 

普段からめんどくさいからシャワーだけの
僕からしたら、マジで?それだけで?と驚きです。

キツイ運動をしなくてもいいんだから、
すぐに試せました。

 

この方法が有効なのは、

基礎体温を上げ、体内の一酸化炭素を
増やすことで、血管を膨張させて
血液の通りをよくしたり、腎臓の働きを

活発にしてくれるんです。

すると、塩分などの老廃物が
体外に排出されやすくなるんです。

 

なお、基礎体温が1度あがると、
基礎代謝がおよそ13~15%もUPする
言われています。

基礎体温が35度台の僕からしたら
可能性しか感じません!!

 

〇食事で塩抜きダイエット

こちらは、食事に使う塩分を抑えるってこと
ですが、味っけない食事にする
というわけではありません!

塩味以外の調味料で味付けを濃くするんです。
例えば、こんな調味料をプラスします!

<調味料例>

  • ごま
  • ゆずパウダー
  • 青のり
  • しょうが
  • にんにく

ごくごくありふれた調味料なので
手軽に試せますよ!!

 

 

〇カリウムで塩抜きダイエット

水分をとるほどに、
「体がむくむ」「水太りする」場合は

カリウム不足を疑いましょう。

カリウムは利尿作用のある栄養分で、
水分を摂っているにもかかわらず、
なかなかオシッコがでない
という場合はカリウムを多く含む食品を
食べて
みましょう。

水分を多くとることは、
本来排出を促すためには有効なんです!

ただ、水分をとってもカリウム不足で
排出できないと
逆効果になりますので
注意してください!

<食品例>

  • ピスタチオ
  • ピーナッツ
  • アーモンド
  • アボカド
  • バナナ
  • 煮干し
  • するめ
  • パセリ

ナッツ系が多いので、
お酒のおつまみにもなりますし、

小腹がすいたときにも気軽に食べれますよね!

 

僕は一日、バナナのみという日を
たまにもうけるようにしています。

やりすぎといわれるかもしれませんが、
毎日継続するよりも、たまにリセットをする日を
もうける方が僕には向いているんです。

 

 

塩分抜きダイエットを成功させる方法☆簡単にできる【3つの方法】

◆最後に

今回は、水抜きダイエットを紹介しました。
そんなに凄いことをやる必要はありません。
普段から少し気にかけてあげたらできることです。

それで、結果がついてきたら嬉しくないですか?
辛い運動や辛い食事制限ができる人にとっては、
物足りないかもしれません。

 

あなたにとって継続できる方法が一番良いので、
それを見つけられるといいなと思います。

それが、これから先見つかったのならば、
ぜひシェアをしてもらえると嬉しいです!

 

あなたのチャレンジが、
誰かの背中を押す勇気となります!

末尾となりましたが、長文にもかかわらず
最後まで読んでくださりありがとうございました♪

みんなで理想の体型をつくってHAPPYになりましょう♪

 

スポンサーリンク

スポンサーリンク



コメントを残す

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。